alhmdulilah bersyukur kepada Allah yang maha Esa masih lagi dapat bernafas dan menghirup udara yang nyaman di pagi hari...
Selamat datang chinta... hadirmu seumpama mutiara di lautan yang dalam......
secantik dan sebersih pasir putih di pantai......
masih terasa degupan jantungmu dalam rahim ku...
kita akan terus bersama sehingga ke akhirnya... kuat menghadapi dugaan bersama.
love you... muaaahhhh
Sunday, September 23, 2012
Wednesday, September 19, 2012
Diet & Pemakanan Sewaktu Hamil
Diet & Pemakanan Sewaktu Hamil
Panduan Ibu Hamil
Makan Dengan Bijak &
Selamat
Sebaik - baiknya, makanan yang mampu dicerna oleh janin seharusnya
diberi keutamaan, melainkan ia benar – benar berkualiti baik. Oleh itu, anda
perlu menyediakan diri anda dengan pelbagai maklumat yang paling utama mengenai
pemakanan seimbang selama tempoh hamil. Juga, pastikan makanan yang anda makan
benar-benar serasi bagi anda dan si kecil. Dengan begitu, janin akan membesar
dengan sihat. Bukan itu sahaja, kesihatan ibu yang hamil juga tetap terjamin.
Apakah makanan seimbang yang sesuai sewaktu hamil?
Sejak di awal kehamilan, sebaiknya anda (ibu hamil) menjaga
kualiti dan kuantiti makanan yang disediakan.
Dan perlu ketahui juga, anda memerlukan tambahan kalori, protein,
vitamin, dan mineral.
Kenapa? Ia adalah untuk kesihatan si kecil dan juga anda.
Semasa hamil, paras
kalori anda perlu ditambah lagi pada peringkat ke-2 dan ke-3. Biasanya, sekitar
285 kcal/hari. Bagaimana dengan protein? Pada kebiasaannya anda hanya
memerlukan sebanyak 48 g sehari, tetapi, sewaktu hamil ia harus ditingkatkan
kepada 12 g / hari. Begitu juga dengan vitamin dan mineral . Contohnya, asid
folik yang tadinya cukup 150 mg/hari, perlu ditambah lagi sekitar 150 mg/hari.
Kelihatannya agak rumit ya? Oleh itu, sebaiknya berbincangah dengan doktor anda
untuk mengira jumlah zat pemakanan yang harus anda ambil ketika saat kehamilan.
Anda juga boleh mengatur keperluan jadual pemakanan anda sewaktu hamil
berdasarkan konsep pyramid makanan. Mengikut konsep piramid makanan, semakin ke
bawah, semakin besar keperluan yang harus anda penuhi setiap hari.
Lihat pada Piramid
Makanan di bawah, urutan keperluan dari atas ke bawah adalah:
_ Lemak dan gula
(secukupnya saja)
_ Susu, yogurt, dan keju
(2-4 hidangan/hari)
_ Ikan, daging (sapi,
ayam), telur, dan sumber protein lainnya (2 hidangan/hari)
_ Sayur dan buah-buahan
(4-5 hidangan/hari)
_ Roti, serealia, nasi,
dan pasta (4-6 hidangan/hari)
Satu perkara yang anda
perlu ketahui, janin anda akan sentiasa menyerap zat-zat yang diperlukan
daripada
tubuh anda, oleh itu,
jika tubuh anda kekurangan zat yang tertentu, ia akan memberikan kesan kepada
diri
anda dan tidak mustahil
juga kepada janin anda. Contohnya, janin akan sentiasa mengambil kalsium yang
tersedia ada di dalam
tulang anda , oleh itu apabila tubuh anda kekurangan kalsium, anda mungkin akan
mengalami kerapuhan
tulang atau osteoporosis kelak.
Satu perkara lagi yang
perlu anda ketahui, keperluan zat pada setiap peringkat kehamilan adalah
berbeza beza.
Mengapa? Ini kerana, ada
zat yang amat diperlukan oleh janin anda secara optimun pada usia
tertentu.
Peringkat ke-1:
Peringkat awal bagi
pembentukan organ janin (sistem saraf, otak, jaringan, otot, dan sel-sel darah)
dan pembentukan plasenta. Jadi, selain memerlukan makanan yangi seimbang,
jangan abaikan keperluan tubuh anda yang memerlukan protein, asid folik, zink,
dan zat besi. Perlu diketahui, selain zat besi, hati juga mengandungi vitamin A
yang tinggi, ini boleh menyebabkan kesan sampingan kepada bayi dan mungkin akan
menyebabkan bayi yang lahir cacat. Oleh itu, elakkan memakan hati, khususnya di
peringkat ini.
Peringkat ke-2:
Masa pertumbuhan janin
dan plasenta, serta pertambahan volume darah. Jangan lupa, pengambilan protein,
kalsium dan zat besi mestilah mencukupi.
Peringkat 3:
Masa untuk
mengoptimunkan pertumbuhan otak janin, perlu bersiap sedia untuk persalinan dan
menyusukan bayi.
Sekarang, tubuh anda perlu cukup zat besi, kalsium, vitamin B6, dan asam lemak
omega-3 (misalnya, dari salmon dan tuna).
perkembangan....
assalamualaikum ..... dan selamat pagi baby.....
hari ini alhamdulilah Ummi bangun dengan keadaan lebih sihat cuma masih mabuk dan masih tak boleh menghidu bau-bauan yang kurang menyenangkan..... Ummi pun dah start minum susu untuk bekalan kalsium tambahan untuk kita berdua.....
semalam indah.... harap hari ini juga indah.... insyaAllah
Ummi dapat merasakan kehadiran mu dalam diri ini, kenapa? kerana setiap kali ummi melakukkan gerakan yang pantas pasti kamu akan memberikan "alarm" sebagai amaran ...... hahahahahahaha macam kelakar kan bunyinya tapi itu lah yang berlaku sekarang.... dan pasti ummi kan cakap "sorry baby ummi nak cepat, ok ok ok..... ummi buat slowly..."
Setiap kali kaki ini melangkah terasa nafas seperti tidak cukup sampai ke paru-paru, terasa jantung begitu cepat mengepam darah.... tapi tak boleh kalau tak berjalan banyak nanti lagi malas dan pastinya berjalan itu satu senaman ringan yang baik untuk kita berdua....
oh ya .... sebelum Ummi terlupa... semalam walid ade cakap yang walid cari baby tapi degupan jantung baby sangat perlahan, Ummi tak tahu kenapa... tapi Ummi rasa mungkin jantung baby masih terlalu kecil untuk mengepam darah.... baby mesti kuat.... Ummi pun akan kuat juga....
ok lah.... Ummi dah nak start buat keje, Love you.....
hari ini alhamdulilah Ummi bangun dengan keadaan lebih sihat cuma masih mabuk dan masih tak boleh menghidu bau-bauan yang kurang menyenangkan..... Ummi pun dah start minum susu untuk bekalan kalsium tambahan untuk kita berdua.....
semalam indah.... harap hari ini juga indah.... insyaAllah
Ummi dapat merasakan kehadiran mu dalam diri ini, kenapa? kerana setiap kali ummi melakukkan gerakan yang pantas pasti kamu akan memberikan "alarm" sebagai amaran ...... hahahahahahaha macam kelakar kan bunyinya tapi itu lah yang berlaku sekarang.... dan pasti ummi kan cakap "sorry baby ummi nak cepat, ok ok ok..... ummi buat slowly..."
Setiap kali kaki ini melangkah terasa nafas seperti tidak cukup sampai ke paru-paru, terasa jantung begitu cepat mengepam darah.... tapi tak boleh kalau tak berjalan banyak nanti lagi malas dan pastinya berjalan itu satu senaman ringan yang baik untuk kita berdua....
oh ya .... sebelum Ummi terlupa... semalam walid ade cakap yang walid cari baby tapi degupan jantung baby sangat perlahan, Ummi tak tahu kenapa... tapi Ummi rasa mungkin jantung baby masih terlalu kecil untuk mengepam darah.... baby mesti kuat.... Ummi pun akan kuat juga....
ok lah.... Ummi dah nak start buat keje, Love you.....
Tuesday, September 18, 2012
1st USG
Terima Kasih Allah di atas rezeki mu.... 4 tahun kami menunggu berita gembira, meski pun rawatan dari HSI hanya bermula pada bulan February 2012, tapi kami amat bersyukur dengan nikmat ini. Aku bersujud syukur di atas rezeki mu.....
akhirnya ku percaya yang di dalam rahim ku tika dan saat ni telah ade degupan jatung si kecil.
Saat ummi letakan bacaan ayat alquran ummi percaya baby telah mula berinteraksi semakin pantas jantung si kecil ini berdegup mengikut rentak alunan ayat suci alquran.....
setiap kali walid letakkan tangan dan membelaimu, ummi dapat rasakan degupan jatung mu semakin laju....
Ummi dan Walid really happy to hear the heart beat from you.....
kami berdua berdoa semoga baby kekal sihat.... ummi berjanji akan sentiasa menjaga diri dan baby sehingga akhir hayat kami.
both of us love you so much............. be a good muslim/muslimat... soleh dan solehah
kepada Allah kami serahkan, kekalkan lah rezeki ini untuk kami...... amin
bermula lembaran baru dalam hidupku dan suami
Dengan nama Allah yang Maha Pengasih dan Maha Penyayang....
aku berlindung di bawah payung kebesaran mu....
tidak dapat ku gambarkan bagaimana perasaan saat aku ketahui bahawa AKU SUDAH DISAHKAN MENGANDUNG.....
Bermula dengan sakit yang datang tanpa diundang seminggu (11/08/2012) sebelum umat islam meraikan HARI RAYA AIDILFITRI pada tahun ini 1433H .
tanpa perasangka aku melalui hari-hari yang mendatang dengan rutin harian biasa walaupun aku sebenarnya telah menyedari yang diriku telah pun mula mabuk dan mengalami gelaja-gejala awal kehamilan.
aku hanya membiarkan sahaja hari berlalu tanpa sebarang rawatan sampingan kerana aku beranggapan hanya sakit dan demam biasa sahaja.
Tibanya hari yang dinantikan 19/08/2012 dengan riang dan gembira semua umat islam di serata dunia meraikan sambutan AIDILFITRI setelah sebulan berpuasa.
Aku masih seperti biasa tiada selera makan, mabuk, pening kepala terasa badan tersangat letih dan tidak bermaya. Mak hanya memerhatikan tinggahlaku ku, mak hanya bersuara "kenapa muka nampak pucat" aku hanya menjawap "tak sihat lah mak".
aku mula merasakan perubahan di sekitar payu dara yang terasa membengkak dan sakit bila tersentuh, kebiasaanya perkara ini berlaku sekiranya aku akan datang haid. Sepanjang pengamatkan aku baru sedar yang aku telah berpuasa penuh RAMADHAN kali ini, alhamdulilah. Jadi tidak hairanlah kalau mula mengalami simpton kedatangan haid. sekali lagi aku membuat spekulasi.
andaian itu semakin meleset apabila tiba bulan September, keadaan mabuk yang aku alami semakin menjadi-jadi, mula muntah-muntah, dan hilang selera makan. suami ku mula rasa ada semuatu yang tidak kena dan menyarankan aku ke klinik, tapi aku tetap berdegil dan mengatakan bahawa perutku hanya masuk angin.
pada 10/09/2012 telah berlangsung jamuan PORT LUCK di pejabat tempat aku bekerja, setiap kali aku lihat makanan aku mula mual dan loya sehingga airmata mengalir seperti org menangis. kawan-kawan sepejabat meminta aku berehat dan jangan banyak bergerak kerana mereka juga perasan perubahan pada diri ku.
Keesokan harinya aku mendaftarkan diri ke klinik penal yang berhampiran dengan pejabat aku, doktor telah menyatakan yang aku demam dengan suhu 36.3 dc. Medical leave untuk dua hari dan aku berehat sahaja di rumah.
masa berlalu begitu pantas, tapi aku masih lagi mengalami simpton yang sama berulang-ulang kali, hairan betul. tapi aku masih seperti biasa.......
pada 15/09/2012 aku telah ke Singapura untuk menjalankan tugas bersama majikan ku kerana ade majlis pembukaan projek rumah terbaru. aku dengan gagah mula mengangkat dan memindahkan kotak-kotak yang berisi file-file yang berat sebenarnya tapi aku memang "selamba" je buat kerja macam org sihat walaupun sebaliknya.
Pada 16/09/2012 hari 1Malaysia aku telah berkunjung ke rumah mak di Skudai, kebetulan kak ku yang tinggal di UDA Utama juga berkungjung ke rumah mak dengan anak-anak nya... lama sungguh tak berjumpa dengan mereka....
kali ini aku telah dinasihatkan oleh Kakak dan abg iparku agar mula membuat test. mereka sarankan buat pregnancy test dulu kalau negative boleh mula langkah yang lain. tapi kalau positive alhamdulilah dan mula berjaga-jaga tentang kesihatan kandungan. Aku hanya diam membisu dan tunduk tanda setuju.
17/09/2012, aku masih merasakan simpton yang sama masih berulang, tetapi semakin berat kepalaku hendak diangkat, semakin mual dan memakin kerap aku loya sampai mula tidak boleh bau ayam goreng, minyak ikan goreng dan bau tumisan bawang putih, aku seperti ingin lari jauh2 dari bau-bauan itu... ohhhhhhh tidak.
Aku gagahkan diri kali ini aku nekad untuk membuat ujian kehamilan, sebenarnya aku telah membeli kit ujian tersebut dua minggu yang lalu tapi masih risau akan kegagalan.
akhirnya hanya dengan tiga titisan urine aku terkesima dengan keputusan "POSITIVE" dua line......... alhamdulilah, dengan suara yang hampir hilang aku memanggil suami ku, aku mengigil ketakutan dan aku hanya mampu menangis.....
i'm crying..... Terima Kasih Allah, hanya padamu keserahkan segalanya.....
aku berlindung di bawah payung kebesaran mu....
tidak dapat ku gambarkan bagaimana perasaan saat aku ketahui bahawa AKU SUDAH DISAHKAN MENGANDUNG.....
Bermula dengan sakit yang datang tanpa diundang seminggu (11/08/2012) sebelum umat islam meraikan HARI RAYA AIDILFITRI pada tahun ini 1433H .
tanpa perasangka aku melalui hari-hari yang mendatang dengan rutin harian biasa walaupun aku sebenarnya telah menyedari yang diriku telah pun mula mabuk dan mengalami gelaja-gejala awal kehamilan.
aku hanya membiarkan sahaja hari berlalu tanpa sebarang rawatan sampingan kerana aku beranggapan hanya sakit dan demam biasa sahaja.
Tibanya hari yang dinantikan 19/08/2012 dengan riang dan gembira semua umat islam di serata dunia meraikan sambutan AIDILFITRI setelah sebulan berpuasa.
Aku masih seperti biasa tiada selera makan, mabuk, pening kepala terasa badan tersangat letih dan tidak bermaya. Mak hanya memerhatikan tinggahlaku ku, mak hanya bersuara "kenapa muka nampak pucat" aku hanya menjawap "tak sihat lah mak".
aku mula merasakan perubahan di sekitar payu dara yang terasa membengkak dan sakit bila tersentuh, kebiasaanya perkara ini berlaku sekiranya aku akan datang haid. Sepanjang pengamatkan aku baru sedar yang aku telah berpuasa penuh RAMADHAN kali ini, alhamdulilah. Jadi tidak hairanlah kalau mula mengalami simpton kedatangan haid. sekali lagi aku membuat spekulasi.
andaian itu semakin meleset apabila tiba bulan September, keadaan mabuk yang aku alami semakin menjadi-jadi, mula muntah-muntah, dan hilang selera makan. suami ku mula rasa ada semuatu yang tidak kena dan menyarankan aku ke klinik, tapi aku tetap berdegil dan mengatakan bahawa perutku hanya masuk angin.
pada 10/09/2012 telah berlangsung jamuan PORT LUCK di pejabat tempat aku bekerja, setiap kali aku lihat makanan aku mula mual dan loya sehingga airmata mengalir seperti org menangis. kawan-kawan sepejabat meminta aku berehat dan jangan banyak bergerak kerana mereka juga perasan perubahan pada diri ku.
Keesokan harinya aku mendaftarkan diri ke klinik penal yang berhampiran dengan pejabat aku, doktor telah menyatakan yang aku demam dengan suhu 36.3 dc. Medical leave untuk dua hari dan aku berehat sahaja di rumah.
masa berlalu begitu pantas, tapi aku masih lagi mengalami simpton yang sama berulang-ulang kali, hairan betul. tapi aku masih seperti biasa.......
pada 15/09/2012 aku telah ke Singapura untuk menjalankan tugas bersama majikan ku kerana ade majlis pembukaan projek rumah terbaru. aku dengan gagah mula mengangkat dan memindahkan kotak-kotak yang berisi file-file yang berat sebenarnya tapi aku memang "selamba" je buat kerja macam org sihat walaupun sebaliknya.
Pada 16/09/2012 hari 1Malaysia aku telah berkunjung ke rumah mak di Skudai, kebetulan kak ku yang tinggal di UDA Utama juga berkungjung ke rumah mak dengan anak-anak nya... lama sungguh tak berjumpa dengan mereka....
kali ini aku telah dinasihatkan oleh Kakak dan abg iparku agar mula membuat test. mereka sarankan buat pregnancy test dulu kalau negative boleh mula langkah yang lain. tapi kalau positive alhamdulilah dan mula berjaga-jaga tentang kesihatan kandungan. Aku hanya diam membisu dan tunduk tanda setuju.
17/09/2012, aku masih merasakan simpton yang sama masih berulang, tetapi semakin berat kepalaku hendak diangkat, semakin mual dan memakin kerap aku loya sampai mula tidak boleh bau ayam goreng, minyak ikan goreng dan bau tumisan bawang putih, aku seperti ingin lari jauh2 dari bau-bauan itu... ohhhhhhh tidak.
Aku gagahkan diri kali ini aku nekad untuk membuat ujian kehamilan, sebenarnya aku telah membeli kit ujian tersebut dua minggu yang lalu tapi masih risau akan kegagalan.
akhirnya hanya dengan tiga titisan urine aku terkesima dengan keputusan "POSITIVE" dua line......... alhamdulilah, dengan suara yang hampir hilang aku memanggil suami ku, aku mengigil ketakutan dan aku hanya mampu menangis.....
i'm crying..... Terima Kasih Allah, hanya padamu keserahkan segalanya.....
Subscribe to:
Posts (Atom)